Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Sunday, 23 April 2017

Thực đơn ăn kiêng kiểu Brazil

Thứ Hai:

Bữa sáng: 1 quả cam + 1 quả chuối + 1 cốc nước cam vắt không đường

Bữa phụ 1: 1 cốc nước cam + 1 lát bánh mì nướng

Bữa trưa và bữa tối: 10g cá luộc + 100g salad rau tươi

Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng

Thứ Ba

Bữa sáng: 1 trứng luộc + 1 cốc nước ép táo

Bữa phụ 1: 1 lát bánh mì nướng + 1 cốc nước ép táo

Bữa trưa: 100g thịt ức gà + 2 củ khoai tây luộc + 4 lá rau diếp

Bữa tối: 200g cá luộc +  1  trứng luộc + một chút rau diếp, đậu Hà Lan (tươi hoặc đóng hộp đều được).

Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng

Thứ Tư

Bữa sáng: 1 cốc sữa ít béo + 1 lát bánh mì nướng

Bữa phụ 1: 100g phô mai ít béo

Bữa trưa: 100g gạo + 150g salad bắp cải tươi  trộn nước cốt chanh và mùi tây băm nhỏ

Bữa tối: 100g ức gà + 1 quả táo + 4 lá rau diếp

Bữa phụ 2: 1 cốc nước táo + 1 lát nhỏ bánh mì nướng

Thứ Năm

Bữa sáng: 1 cốc nước ép dứa + 60g dứa

Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép dứa + 1 miếng nhỏ bánh mì nướng

Bữa trưa: 100g thịt luộc + một miếng nhỏ pho mát + 1 quả cam

Bữa tối: 2 củ khoai tây luộc + 150g salad cà rốt rau xanh

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép dứa+ 1 lát bánh mì nướng

Thứ Sáu

Bữa sáng: 1 cốc nước táo + 1 bánh mì nướng nhỏ

Bữa phụ 1: 1 quả táo + 1 quả cam

Bữa trưa: 150g cá luộc + nửa củ cà rốt luộc

Bữa tối: 1 bát súp rau (súp nấm cũng được) + 1 lát bánh mì

Bữa phụ 2: 1 cốc nước cam + 1 lát nhỏ bánh mì nướng

Thứ Bảy

Bữa sáng: 1 cốc nước ép táo + 1 lát bánh mì nướng

Bữa phụ 1: 150g củ quả luộc trộn dầu oliu

Bữa trưa: 1 bát súp rau + 1 lát bánh mì nhỏ

Bữa tối: 100g nấm xào + 100g xà lách

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 bánh quy

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 quả chuối + 1 vài quả nho

Bữa phụ 1: 1 cốc nước ép cà rốt + 1 lát bánh mì nướng

Bữa trưa: 100g thịt luộc + 100g salad với xà lách, bắp cải tươi, nước cốt chanh

Bữa tối: 1 bát súp rau + 100g trái cây + 4 lá rau diếp

Bữa phụ 2: 1 cốc nước ép táo + 2 quả vải khô

Let's block ads! (Why?)

0 comments:

Post a Comment

domain, domain name, premium domain name for sales

Popular Posts