Kênh Tên Miền chuyên cung cấp tên miền đẹp, giá rẻ! Hãy liên hệ kỹ thuật: 0914205579 - Kinh doanh: 0912191357 để được tư vấn, hướng dẫn miễn phí, Cảm ơn quý khách đã ủng hộ trong thời gian qua!
Monday, 24 April 2017

Nếu không có thời gian để tập luyện vào ban ngày, hãy tập cho mình những thói quen dưới đây để có được vóc dáng lý tưởng. 

Tập luyện nhẹ nhàng trước khi đi ngủ 

Tập thể dục trước khi đi ngủ mang lại hiệu quả giảm cân tương đương với tập luyện vào ban ngày, miễn sao chọn lựa bài tập phù hợp. Tùy theo thể trạng, bạn có thể tập các động tác yoga đơn giản hay tập những bài thể dục tay không với cường độ nhanh. Lưu ý không tập quá gần thời gian đi ngủ. Nên tập luyện ít nhất 2 tiếng trước khi ngủ và nên dành ít phút ngồi thiền sau khi tập để giảm mức độ adrenaline giúp dễ đi vào giấc ngủ.

Chuẩn bị cơm trưa cho ngày hôm sau 

Một bữa ăn ngoài hàng quán chứa trung bình gấp đôi lượng calories bạn nên nạp vào để duy trì vóc dáng lý tưởng. Nếu buổi sáng bận rộn không cho phép bạn có thời gian chuẩn bị cơm trưa thì hãy làm điều đó vào buổi tối trước khi đi ngủ. 

Uống nước 

Uống nước trước khi đi ngủ giúp bạn không bị đói vào lúc nửa đêm. Tuy nhiên, để tránh phải thức dậy nhiều lần để vào toilet, bạn nên ngưng uống nước trước khi đi ngủ 1 tiếng. 

Tắt toàn bộ đèn trong phòng

Theo một nghiên cứu được công bố vào năm 2016, melatonin được sản sinh nhiều hơn khi bạn ở trong môi trường tối tuyệt đối. Hormone này giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn, đồng thời hỗ trợ đốt cháy chất béo. Vì vậy, hãy tắt toàn bộ đèn điện trước khi đi ngủ. 

Để nhiệt độ phòng thấp

Theo kết quả của các nhà nghiên cứu Hoa Kỳ, những người ngủ trong phòng có nhiệt độ khoảng 19 độ C sẽ có khả năng chuyển hóa mỡ thừa màu trắng (mỡ lưu calo, gây béo) thành mỡ nâu (mỡ kích thích đốt cháy calo). Nhiệt độ phòng thấp giúp cơ thể phải tiêu hao thêm năng lượng để giữ ấm, từ đó, giúp giảm cân một cách tự nhiên. Tuy vậy, bạn không nên để nhiệt độ quá lạnh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. 

Let's block ads! (Why?)

0 comments:

Post a Comment

domain, domain name, premium domain name for sales

Popular Posts